1、【跟别人保持距离】有的人问我的情况，有的人对我说要振作起来，有的人说我应该改变一下。如果还没有跟他们那些人断绝联系，必须跟他们保持一定的距离，不必走得那么近。不要让别人感到累。当自己心灵脆弱的时候，最不需要的，就是别人再向你推一把。
2、【远离疑问和气馁】有的人不断地探问自己的情况，探问自己的病情。甚至还打听一些很隐私的问题。其实这样只会让我对自己的感觉更糟糕。最终我明白了，不能再跟那些人讲话。其实他们对我来说很不利。他们能给予什么呢？是廉价的同情，还是暗自的偷笑？为了保护自己的心灵，断绝跟他们的联系。首先我必须好好照顾自己，而不是满足别人的好奇心，不是无奈地回答别人的问题。
3、【放弃一些东西】让自己慢下来，重新割翌视扼思考自己的生活。我决定放弃一些很熟的人，放弃舒适但并不喜欢的工作，放弃那些貌似很关心自己的亲友。终于明白，其实这些并不能为菀蒯踔观我带来什么美好的东西，只是制造很大的压力罢了。虽然我不知道以后自己会怎样，但那没有关系。我必须舍掉一些不必要的东西，给自己减轻负担，好好照顾自己的身体和心灵健康。
4、【每天运动一会】只要超过两天不运动，我觉得自己就会变得沉闷起来。心情不好的时候，只要换上跑步鞋，喝杯淡淡的盐开水，去公园里跑几圈，糟糕的心情很快就会得到好转。去游泳也很不错。对于抑制恐慌和悲伤的情绪，游泳尤其有效。
5、【发现生活中的乐趣】告诫自己，要放下那些复杂的东西和问题，比如：我为什么会得病？我哪里不正常？我为何如此不幸？怎样才能好起来？……不要去想这些。转而去注意生活中那些出现在自己身边的小乐趣。这样总会有意想不到的快乐，将心中的不安与伤感，抛到九霄云外。
6、【记录美好的事情】每天在心情日志上，记录当天自己发现的小乐趣。坚持下去。使自己愿意接受并不断积累生活中的小乐趣，让自己能够把握好当前。每天写感恩日记，能使自己感觉精力充沛，减轻疼痛，消除身心的疲劳感。
