1、深呼吸。遇到恐惧害怕时首要的是告诫自己要保持冷静，不要慌张，想一想应对的策略。这时要做到深呼吸。即大口的吸入一口空气，再慢慢吐出来，目的是调整一下心理，保持不慌张。
2、换一个环境。可以在家人的陪伴下，换一个环境，目的是调节一下生活方式，陶冶一下情操，把不愉快或者恐惧的心理改掉。
3、心理疏通。及时给予帮助，进行心理疏导，有必要的可以看一下心理医生，化解心里的负担，快速回归正常的生活。
4、发泄一下心中的恐惧。可以试试进行必要的发泄，目标是树木，假人等不可对准假人或朋友或小动物，以免造成伤害事故。
5、远离恐惧的场景。不堪回味恐惧的场景，就要及时远离，如搬家等方法。不可自己郁闷，长时间会造成情感失控，造成压力加重。
6、自信，无所畏惧。生活属于自信的人，在生活中，无所畏惧，大胆尝试，害怕、恐惧只能是懦弱，要相信自己一定行。对自己说：我一定行。无所畏惧，勇往直前，不怕，不怕。
