1、首先是早上起床可以先躺一会，不要一醒就立马做起来等快速的动作。因为人在睡眠的时候血压较低，马上起床血压会快速升高，可以想象今天一天要做什么然后清醒了再起；
2、然后便是早上起来先空腹喝一杯水，最好是先刷牙再喝水但不是重点，重点是一定要喝一杯水。如果喝不习惯可以加蜂蜜，可以加快自身的新陈代谢促动肠胃蠕动排出垃圾，很简单却很有效；
3、对于一些比较容易感冒的人来说可以通过洗脸来增强免疫力。早上洗脸的时候可以用冷水洗脸，然后吸入少许冷水在鼻腔里边揉揉鼻子再洗干净。既可以让鼻子适应一下冷空气也可以洗洗鼻子里面的脏东西；
4、在感冒的时候不要只吃感冒药，除了适当运动提高免疫力之外还可以多吃维生素C。维生素C不止可以提高免疫力还可以抗敏感，可以减少鼻涕，所以就少些鼻塞会舒服很多；
5、晚上睡觉前泡脚半刻钟，因为有句老话是热水泡脚胜吃补药，所以自己雷打不动的就是睡前泡脚。泡脚可以促进血液循环，还可以稳定血压减少感冒的发生等；
6、走路也是生活中必不可少的，但可以换一种方法对我们的生活更健康。比如说踮脚走路，走累了停下里歇歇捏捏函讳雍蛾脚，就可以温补肾阳。还可以倒着走，因为都是正着走所以腰背都很少用到。倒着走可以锻炼到这些地方，尤其是久坐的人可以缓解腰酸背痛。
