1、警惕鼻炎导致失眠 宝宝经常性打喷嚏，流鼻涕，鼻塞，我们以为是感冒，其实宝宝可能已经得了鼻炎。晚上睡觉得时候，鼻炎导致鼻暾淘禀缎塞，所以因为呼吸不畅，孩子总是睡不着，睡不安稳，总是醒来。这时我们应该积极治疗鼻炎外，还可以准备一支曼秀雷敦的复方薄荷脑鼻用吸入剂，晚上睡觉鼻塞时，吸入一些，让鼻子呼吸畅通，宝宝就能舒服入睡。
2、小心有虫 孩子常常咬手指，又经常肚子疼，晚上磨牙，指甲有虫斑，晚上睡觉总是肛门痒，那就要引起注意了，可能是有蛔虫或蛲虫。这些也是导致孩子睡不着的原因，一担发现，可以用史克肠虫清或宝塔糖治疗。
3、补充足的钙 缺钙的小朋友晚上睡觉会容易出汗，头左右来回的摆动，睡不安稳，需要补充适量的维生素AD或吃一些儿童钙。如果不知道是不是缺钙，可以带他去医院抽血检查微量元素来确认。
4、内热盛 小孩总是喜欢吃肉，或一些煎炸的高热量食物，又不喜欢吃素，导致内热过盛，晚上就会满头大汗，翻来覆去，睡不着。这时我们应该帮他们调整饮食结构，还可以给他们一些小孩清热凉茶，或煮一些蔬菜汤，比如节瓜汤，鲫鱼白萝卜汤，鱼头豆腐汤等。把内热降下来，这样他们就可以安稳睡觉了。
5、适当午休，多去运动，累了自然睡的香 对于5-6岁孩子，午休的时候不宜让他睡太久，一般半个钟到一个钟就好了。然后多鼓励孩子跟朋友去嬉戏，追逐和蹦蹦跳跳。晚上不要吃太饱，吃完饭后带孩子去散步，把精力都用完，孩子晚上就很容易入睡了。
6、保持舒服的睡眠环境 孩子是很怕热的，所以我们要保持适当的温度和湿度，而且灯光也不要太亮，最好是拉好窗帘，关灯睡觉。安静也是一个因素，大人不要以为孩子睡着了，就在他旁边玩，在厅里看电视等，这些都会让孩子睡眠质量下降。
7、放松身体，营造睡觉氛围 睡前给孩子泡个澡（里面放点有助睡眠的精油），或泡脚。然后9点左右上床，调低房间的亮度，讲几个故事，期间可以放一些催眠音乐。有条件的妈妈也可以就穴位帮孩子按摩，放松。忌让孩子睡觉前太兴奋。
