1、清淡的汤和粥，相对易消化，感冒的时候，嘴里面是最没味道的，这个时候是最不想吃挥响裢鲮东西的哦。所以，可以用粥配咸菜，或者比较清淡的汤，因为汤和粥的营养比较丰富，容易提供人体所需要的营养哦。
2、清蒸的鸡和鱼，补充优质蛋白，鸡和鱼中含有丰富的蛋白，可以很好的补充人体所流失的营养，所以，如果感冒的时候，不仿用鸡或者鱼煮汤哦。这样的话，会补充身体的营养，进而提高免疫力。
3、萝卜中的萝卜素对预防感冒及缓解感冒时痰多等症状可能有一定作用，感冒的时候，可以用萝卜煲汤，或者用萝卜炒菜哦。因为萝卜素可以很好的缓解感冒哦。这样的话，是一个很好的食疗哦。
4、洋葱气味辛辣，可抗寒，抵御感冒，且具有一定的抑菌作用，有一种可以很好的预防感冒的方法，是红酒泡洋葱，其实是洋葱中含有的辛辣物质，可以很好的抑制感冒哦。
5、蜂蜜。其中含有多种生物活性物质，能激发人体的免疫功能。对于感冒中的人，一杯温开水泡蜂蜜可以很好的改善精神哦，如果是风寒引起的感冒可以试试生姜蜂蜜饮哦。
6、牛奶，牛奶中含有丰富的营养，牛奶中含有丰富的蛋白质，和乳蛋白，对于感冒时期的手残党来说的话，可以喝牛奶哦。这样的话，可以很好的补充营养，并且牛奶中含有丰富的钙质，可以很好的被身体吸收哦。
7、蔬菜，绿叶蔬菜，可以很好的补充维生素，当感冒的时候，身体的系统会紊乱，营养流失的严重，这个时候，可以适当吃些绿色蔬菜，可以很好的补充维生素哦。提高身体的免疫力哦。
