1、吃（不是增高药）一定要吃的营养均衡，补充某些特定的营养物质。一定要吃早餐，别偏食大量独吃某种事物，不能节食减肥。蛋白质、钙和维生素是必须要补充的，要少吃零食，因为会影响食物的吸收。对于垃圾食品，那就千万别吃。
2、多晒太阳多去有阳光的地方晒太阳，这样才能保证钙质的吸收，才能长高个，才能给咱们一天满满的能量。
3、生活方式保证充足睡眠是长高的一大因素，晚10点到1点是骨骼发育的关键时刻，这一刻你最好躺在床上睡着了。如果错过了这段时间还在学习工作，你让身体怎么长呢。
4、运动——最关键运动才能激发自身对钙质的需求，才能让自己拥有长高的需求，长途跑步跳远，撑杆运动、篮球，跟跳跃有关的游戏，你选吧。虽然女孩子都喜欢安安静静的，但是作为一个运动girl，激情万分还可以让自己的身材更完美，何乐而不为？
5、心里作用当今科学研究，心里暗示可以对人体产生一定的作用，使其朝着自己暗示的方向变化。所以，你懂得，一定要不断暗示自己能长到几米几米，到时候，自己偷着乐吧。
6、坚持之说以这麽说，是因为你要把前面的几项都要坚持下来。长高没有速成法则，那些说几个月能长高5、6厘米的，基本上都是假的。而且说不定吃特殊药对人体有什么副作用呢，还是不要轻易尝试的好。像你们现在的年龄，已经过生长最快的时期，更加需要时间长，要有耐心，要坚持练习，相信时间可以给你最好的报答。
