1、多吃富含维生素C的食物拥有好皮肤。富含维C的食物有番茄，葡萄，洋葱，大蒜，苹果，梨，冬瓜，枣，柑桔，小青菜等。尤其是苹果，最好每天上午固定吃一个苹果，坚持整个孕期，就算是父母皮肤偏黑，宝宝的皮肤都会白白嫩嫩的！
2、多吃富含维生素A的食物冉尾踣敦拥有好视力。富含维A的食物有，蛋黄，牛奶，鱼肝油，动物肝脏，胡萝卜，苹果，坚果和绿色蔬菜等等。含量最丰富的属动物肝脏，恙栊分崴鸡肝，猪肝等，经常吃这些可以让宝贝的眼睛黑黑亮亮的。胡萝卜素还能促进人体血色素的增加，让孕妈妈的气色更好看，宝贝也更健康。
3、多吃富含维生素B的食物冉尾踣敦拥有乌黑的头发。富含维B的食物有，瘦肉，鱼肉，动物肝脏，面包，谷类，豆类，牛奶，蛋类，紫菜，核桃，玉米等等。每天吃三个璀煌蒈琊核桃，不仅让宝宝的头发浓密乌黑有光泽，还能让宝宝的大脑发育更聪明呢！维生素B还能有效缓减准妈妈的孕吐。
4、多吃富含维生素D的食物拥有高个子。富含维D的食物有，鱼子，虾皮，蛋黄，黄油，奶酪，肉类，水果，坚果以及谷物等。准妈妈多吃这些食物补充维D，就不会缺钙，宝宝的骨骼发育更健康，个头会更高呢！
5、多吃富含碘的食物宝宝更聪明。食物中碘含量较高的当数海产品了，海带，紫菜，海参，干贝，龙虾等，水果中柿子的含量也比较高。碘的补充会促进胎儿甲状腺的合成，对宝宝的大脑发育很有好处。
6、在孕期中准妈妈尽可能食物多样话，使营养均衡，另外要注意补充钙剂，准妈妈缺钙的话会影响宝宝骨骼，牙齿的发育，严重的话甚至可能导致宝宝畸形。准妈妈缺钙会引起腿抽筋，影响孕妇的身体健康。
7、还有一些不利于准妈妈吃的食物，例如生冷，辛辣以及热性大补的食物都要少吃。上火便秘都会影响孕妇的身体健康，从而影响胎儿的健康成长。良好的作息习惯，充足的睡眠，乐观的心态也是至关重要的。孕期短暂而幸福，准妈妈们好好享受吧！
