1、 第一个姿势：手机模式的调整 光亮的环境与漆黑的环境，自然会需要不同的模式来配合，因而我们需要对手机的模式进行跳帧。在夜间，如果是阅读书籍或者小说，最好把浏览器和阅读器的模式调整为夜间模式，也就是冷色调的模式。通过降低整体的色差度，可以减少对眼睛的刺激。
2、 第二个姿势：屏幕亮度的调整 手机屏幕零度的调整，也是非常最重要的。手机屏幕太亮，在漆黑的夜晚，会让眼睛很快就觉得疲劳和酸涩。对于眼睛的损害也很大。
3、 第三个姿势：斜躺不如仰玩 有的人，躲在被窝里玩手机的时候喜欢侧身。这可能是一个感觉比较舒服的姿势，但恰恰是比较差的姿势。侧躺，一恝依在绌来是会对眼球造成压迫，长此以往会造成左右眼睛的视力发生偏差；二来是会对手肘和脑部的血液循环造成阻塞，从而造成局部的缺血。仰玩的姿势，和平常睡觉区别不大，不过很快手臂就会感到疲劳。用这种方式来提醒自己早些休息也是很好的方式。
4、 第四个姿势：正视不如向下倾斜 屏幕正对着自己，是多数人常用的姿势。但是，让屏幕向下倾斜45度左右才是更好的姿势，可以降低脖子压力。另外，眼睛和手机也不要离得太近。
5、 第五个姿势：适当休息 任何事情都讲究一个度。玩手机虽爽，却也要适度。半个小时就休息，是比较健康的玩手机的习惯。这个习惯要养成，否则可能给自己的健康尤其是眼睛带来不可挽回的影响。
