1、陀思妥耶夫斯基说过：“我怕我配不上自己所受的苦难。”大多讨好型人格的人群内在都充斥着“不安全感”，或许是幼时缺少父母的陪伴，或许是经历了些其他不好的变故。对于已经过去的事情，要学着放下，不要给自己太大心理负担，应该要感谢曾经不好的经历，让自己变得如此强大。
2、换个环娓搠础拔境，重新审视自己。清华才女蒋方舟在《奇葩说》节目中大方分享自己如何治愈了“讨好型人格”。2016年，她在日本东京待了一整年，不懂日语，也没有工作，不在乎外界对自己的眼光和评价，竟无形中治愈好了自己的讨好型性格。其实在一个环境中待得太久，就会习惯了这种固有的模式，自己表现出来的这种人设难以改变，不如试着重新换一个环境，换一种方式生活。
3、多看书。书籍，是人们的觥铖鹄妇良师益友，在书中，我们可以学习到古往今来的英雄人物，如何独领风骚；在书中，我们可以学习到当今励志偶像，如何成功开创自己的一片事业；在书中，菀蒯踔观我们可以学习到哲学唯物论理，开拓自己的思维，改变看事务的角度和想法。腹有诗书气自华，自信和气质源于书籍和阅历。
4、学会拒绝。太宰治在《人间失格》里说：“我的不幸，恰恰在于我缺乏拒绝的能力。我害怕一旦拒绝别人，便会在彼此心里留下永远无法愈合的裂痕。”对于别人对自己提出的不合理要求，要敢于说“不”。拒绝是属于自己的一项权利，是对自己内在声音的表达。
5、结交些性格开朗外向的朋友，学习下朋友们的相处方式，看下朋友们是如何过得洒脱自由。俗话说：“近朱者赤，近墨者黑。”通过长时间的相处，耳濡目染，自己也是会有所改变的。
6、讨好型人格的内在心理大多觉得自己很脆弱，希望能够被别人保护。要认识到“适者生存，优胜劣汰”的进化论早就告诉我们，只有自己强大起来，才可以适应社会，才可以自救。
