1、逆势呼吸减肥法。首先，排空大小便，站着或坐在凳子上，含胸拔背，两手重叠放在肚脐上，两眼微闭，注视肚脐。
2、开始吸气，收缩肚子。气息吸到不能再吸，肚子收到不能再收。（这种吸气正好和自然吸气肚子运动相反，自然吸气是鼓肚子。）
3、吸到极限后呼气（注意此时千万不要憋气），腹部肌肉归位，呼气要控制住，慢慢的呼出，时间越久越好，不要一下子呼完。
4、一吸一呼为一次，每做一回不少于24次。每天早晨、中午、晚上至少练习一次。如认真坚持习练，相信您很快就会看到神奇的效果。
5、上述方法习练熟练以后，可以改用快速吸腹式练习，即不管呼吸，只是单纯的重复---吸肚子--放松---吸肚子--放松，就像抖动肚皮一样，速度要快，每秒至少两次抖动。
