1、一、白薯番茄豆腐汤 原材料：白薯一个、内酯豆腐20克(约一条)、番茄沙司50克、大葱一根、盐5克、胡椒粉3克、水1500克。 做法： 1、把白薯块、大葱段、清水一起放入汤煲，上火煮开。 2、水开后，加入番茄沙司，再次煮到水开。 3、转文火煲20分钟。 4、加入切成块的内酯豆腐，转中火煲到沸腾。 5、转小火煲5分钟后，用胡椒粉、盐调味就可以了。 豆腐不仅味道鲜美，而且细滑细嫩，口感极好，而白薯则能够减少皮下脂肪的堆积，番茄更是减肥的绝妙选择，这三者的结合就是冬天里减肥者的福音啊！
2、二、赤小豆鲤鱼汤 原材料：赤小豆150克，鲤鱼1条，适量调料。 做法： 1、将鲤鱼宰杀、去内脏，洗净后切大块。 2、加入赤小豆、适量清水同煲汤，加入料酒、盐等调料，即可。 做法简单易行，可佐餐。有健脾益肾，利尿消肿，暖身减肥功用。主治脸肌、腹肌、肢肌微感浮肿。
3、三、红萝卜猪腱汤 原材料：红萝卜两根、猪腱适量、芹菜适量 做法： 1、红萝卜洗净切块，芹菜去页洗净; 2、与猪腱同煲，炖半个小时，加入调味料即可。 红萝卜含有丰富的维生素，能够满足人体日常生命活动的需要，不用担心营养不足而整天精神不震。猪腱美味而且含有丰富的胶原蛋白，是美容护肤的佳品。芹菜除了具备减肥效果外，还能够降低血压。把这些食材放到一起，能发挥最佳的暖身减肥效果。
4、四、红枣莲藕汤 原材料：红枣5个，莲藕500克，猪小排300克，料酒、盐、麻油适量。 做法： 1、将红枣清洗干净，对半掰开。藕洗净，切片。 2、猪小排清洗干净放入锅中加清水，料酒，煮沸后捞出，再次用清水冲洗去除血污。 3、汤锅内倒入清水，放入红枣，藕，小排，煮沸后放入盐调味，闷煮40分钟后淋上麻油即可出锅。 这道减肥汤已经基本含有了人体所需的各种营养成份，比如红枣中含有能量;莲藕中含有能量、蛋白质;核桃含有补脑物质。而且汤中所含的莲藕可以疏通经脉，使得人体能够轻松燃烧脂肪;红枣可以生血、补血、美容养颜，是女性生活中滋补的必备佳品。
5、五、鸡肉减肥汤 原材料：带皮冬瓜一斤半、鸡一只、猪瘦肉四两、香菇(冬菇)十个、红枣十五枚、生姜二片、盐适量。 做法： 1、鸡、猪瘦肉洗干净后切片，飞水。 2、香菇去蒂、泡水三小时或一个晚上(香菇水千万不要倒掉)。 3、红枣去核备用。 4、冬瓜连皮切块。 5、把水煮滚，加入鸡、瘦肉、红枣、香菇连同香菇水、姜，用大火煮十分钟，再转文火煮二个小时，然后再加入冬瓜连皮块煮三十分钟，加盐调味即可。
