1、熬夜时请您注意保暖：相对而腱葱炙尕言夜间气温更低，整体感觉更加寒凉，如果您必须要熬夜加班，请您加件衣服或者盖个毛毯，避免由于外界温度感冒着凉，避免给您的身体找麻烦。
2、夜宵对于熬夜人群来说，要增加富含水分、B族维生素以及维生素C的食物，补充营养物质，提高身体的免疫能力。
3、夜宵的补充食物要选择容易消化的低热量食品，水果蔬菜为首选，如果觉得不抗饿，准备少量的全麦面包、低热饼干，粗杂粮粥也是不错的选择，多喝水，促进身体的代谢。
4、补充B族维生素和矿物质钙：当维生素B族缺乏时，人体很容易感觉到体力不支、疲劳以及困倦，另外熬夜这件事本身容易导致缺乏损失B垮墟普免族维生素，这也是为何熬夜的人总是被口腔溃疡困扰的原因之一，所以建议大家适当补充B族维生素、维生素C以及矿物质钙。
5、补觉补觉是必须要做的事情，让自己的身体合理休息。无论是上午睡觉还是午睡，一定要合理补充。建议熬夜的人可以尽可能的在中午睡眠一个小时，合理补觉。
6、熬夜是一件不健康的事情，既然做了，就要合理补救，为了健康，要清淡饮食，补充营养；适当运动，让关节适当活动；科学补觉，休息最重要。
