1、保证睡眠时间，晚6.5h以上，中午0.5h，大脑需要充足的休息才能发挥其能力。保证自己晚上睡得早一点，尽量不要去熬夜，否则很难再纠正过来。
2、记不住就写下来，用好手机备忘录或者随身带个小本子，好记性不如烂笔头。尤其是自己去超市买东西或者干什么的时候。
3、增加你的体育锻炼强度和频率，强壮的不光是你的肌肉，还有你的大脑。且你不会那么容易变得昏昏欲睡，自然记忆得更清楚。
4、控制下饮食结构，将自己能量摄入控制到合理的范围，当你的血液总是忙着在胃和小肠里吸收营养的时候，你的大脑会消极怠工的。
5、每天睡觉前别玩手机，把你要记的东西或者一天中重要的事情或者明天要干的事记下来，睡前的记忆不存在后赢悲苍璩摄抑制，对记忆有着非常好的效果。睡前回顾是提升记忆力的利器
6、多记，记忆力是可以练的。每天背一定量单词或者古诗词可以有效保持记忆力的同时还能提高自身7.最重要的事情：别撸了，注意身体！别撸了，注意身体！别撸了，注意身体！重要的事情说三遍！
