1、最简单的方法让很多人意想不到，那就是需要充足的睡眠。男人只有在精神状态好的情况下，才能对性有更强烈的欲望，从而获得更持久的性能力。
2、提高性能力需要暂时的禁欲，男人需要休息的时间，休息的时间的长短就像在压弹簧，时间越久，弹簧爆发的力度也就越强。
3、提高性能力应该远离不良信息的污染，很多不良信息里的不正确的性交方式是造成男性心理上失措的重要因素之一。
4、提高性能力可以经过身体的锻炼，尤其是做深蹲运动来提高下肢的血液供应量，能够非常有效的提升勃起的硬度和时间。
5、提高性能力可以在平时的饮食上多倾向于吃一些壮阳类食物比如韭菜番茄牡蛎等，少吃一点胆固醇高脂肪高的食物比如肥肉奶油等。
6、提高性能力可以采用药补，比如六味地黄丸等补肾固精的中成药，也可以服用万艾可等西药。
7、提高性能力可以借助于情趣道具的使用来获得更和谐的性交，善于利用工具本身就是人类最独特的地方。
8、提高性能力可以通过改善性交地点的环境来达成，一个激情，有隐私性而又安全的地方是男女安心的保证。
9、提高性能力可以多注意双方的互动，由情来带动性，不一定是要时间长久，而是在于双方在性行为中获得满足和认可。
