1、适量运咿蛙匆盗动：分娩很消耗产妇的体力和精力，所以刚生产完产妇要多休息，但长时间卧床造成肠道蠕动变慢，容易导致便秘，因此要采取走动、抬胳膊腿这样的简单的运动加以改善，顺产的产妇一般当天就能下床活动，剖腹产的一般第二天可以进行适量运动，但要谨遵医嘱，两者的运动时间都不宜过长，适可而止，不要累到。
2、多加休息：很多宝妈在月子里还要负责照顾、喂哺新生儿，新生儿没有生物钟观念，随时会哭闹、饥饿，导致妈妈们睡眠不规律，生物钟被打乱，影响到肠胃的正常运转，造成便秘，所以产妇要多注意休息，宝宝乖得时候可让家人帮忙看着自己补会觉，或者孩子睡了自己也跟着睡一会儿。
3、提肛运动：就是通过锻炼肛门及周边的肌肉群，改善自身的排便质量，坚持做的话可以很好的预防和治疗便秘，这个运动做起来很方便简单，任何时刻、任何地点都可以，具体做法是最大程度的收紧肛门，就是忍大便的动作，然后再放松就可以了。
4、调整饮食：产后容易便秘的另一个原因是月子餐吃的过于精细，应该适当的调整一下饮食结构，不仅营养更全面，还可以更好的促进肠道蠕动，改善便秘情况。
5、多吃果蔬：多吃水果蔬菜的好处大家都应该知道，不仅能提供身体需要的各种营养，也能促进肠道的蠕动，还能改善便便的硬度，进而使排便更加轻松，因此坐月子期间一定不要像老一辈人一样只喝面汤吃鸡蛋，担心凉或者要放盐的话可以用水煮的方式加热做熟吃，健康又营养。
6、药物治疗：如果便秘情况严重，个人无法有效调节的话，必须要依靠药物了，自己可以先用开塞露尝试帮助排便，开塞露一般药店都能买到，如果无效要及时就医。
