1、 先进行自我诊断，看是不是风寒感冒。风寒感冒的临床表现是：头疼、身体疼、怕寒、发热、鼻塞、流清涕、咳嗽、喷嚏、食欲不振、呕吐、有汗、或无汗、便秘、小便赤等等。通过这些症状，你大概就能判断了。 以下推拿的原则是：解表、散寒、清热。 推拿前，先测一下体温，如果在39~40度的就可以使用下面的推拿组方了。
2、 其实最好的按摩棒是手指，其次是砭石或金属按摩棒，我不喜欢牛角做的，详见注意事项。 以下几个穴位只需用食指或拇指面推拿就行了，为了增加润滑度，嘏忱较箜推拿者还可以在指面沾点爽身粉、滑石粉（实在没有的话，来点食用淀粉也行）或少抹点精油。提捏大椎就不要用润滑辅料了。 推拿的手法一定要按照图示方向去做，要多看几遍，弄熟了再进行推拿。推拿时速度要快（这样才能快速调动气血，让正气驱走邪气）、有节奏、指力重（以患者能接受的力度为宜）而且平稳，这样效果最好。
3、清肺：从无名指指根一直推到指端，一次推拿10分钟。
4、平肝：从食指指根一直推到指端，一次推拿10分钟。
5、推六腑：“六腑”在前臂尺侧也即小指的一面，从肘弯直线推至腕横纹处。一次推拿15分钟。
6、捏、提大椎：大椎在第七颈椎棘突下凹陷中。你可以先定第七颈椎，左右思凳框酣转动脖子，可以活动的为第七颈椎，在它下面凹陷中取穴。用拇指和食指捏、提大椎穴，可以揪出痧子来。如果怕疼，也可以用手指按摩，悝洳合撺力度一定要以患者能承受为宜。按摩过程中，可能会发汗，均属正常。捏提大椎每次5~10下，用手指按摩的每次5分钟左右就行了。
7、掐五指节：掌面和掌背五个指头的关节都属于五指节。掐五指节时掌背和掌面均可。来回掐2~3遍。以上穴位推好后，都可用此法来调和气血。
