1、准妈妈休息或睡觉时要选择合适的枕头，枕头不能太硬也不能太软，对脖子和头部都不好，影响呼吸造成打呼噜。枕头的高度大概10-15厘米即可，这样会减少打呼噜现象。
2、准妈妈睡觉时采取左侧卧比较好，不管对准妈妈身体还是胎宝宝的生长发育都是有利的。
3、有鼻炎的准妈妈要积极预防感冒，一旦感冒也会引起睡觉打呼噜的。
4、准妈妈要禁止吸烟、喝酒，对自己身体负责，更要对胎宝宝负责。不能因为睡眠质量差而服用安眠药，对胎儿的正常发育绝对是不利的。
5、如果准妈妈是因为身体肥胖而引起的打呼噜，那就要严格控制自己的体重，注意饮食的均衡。
6、准妈妈尽量少吃或不吃高脂肪高糖食物，会加速体重增长，要多吃一些富含维生素A、维生素C的食物。
