吃莴笋有哪些好处

 时间:2024-10-28 16:15:17

1、垢卜埂呦增进食莴笋味道清新,略带苦味,但是刺激消化,增加胆汁分泌,刺激消化道蠕动,有助于增进食欲。2、防治口腔溃疡口腔溃疡患者缺乏维生素,特别是维生素C。多吃新鲜磨营稼刻果蔬,尤其是多吃维生素C含量高于其他蔬菜多倍的莴笋,对口腔溃疡的预防和愈合都有益。

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2、养肝、抵御痛风莴笋的茎叶中有一种白色的乳状液,名为莴亚片,有镇痛和麻醉之效,可刺激消化液的分泌,蟠滏嫦凼促进食欲。改善肝脏功能,有助于抵御风湿性疾病和痛风。4、能刺激胰岛素莴笋含丰富的维生素、钙、磷、铁、钾、膳食纤维等成分,其中较多的尼克酸被认为是胰岛素的激活剂。糖尿病人适当食用,有助于改善糖代谢功能。

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3、改善睡眠氤赤四量莴笋含有少量的碘元素,它对人的基础代谢、心智和体格发育,甚至情绪调节都有重大影响,因此莴笋具有镇静作用、稳定情绪,帮助睡眠。6、保护心脏莴笋含钾量较高,达200多毫克/100克,有利于促进排尿,减少对心房的压力,维持体内水平衡,对高血压和心脏病患者极为有益。

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4、搭配菜呢就是《莴笋+菜花》预防感冒,菜花含有的维生素C含量,比大白菜、黄豆芽菜要高3~4倍,比柑橘中的含量也要高出2倍,能预防感冒等呼吸道疾病。

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5、搭配菜《莴笋+黑木耳》护心脏,莴笋具有增进食欲、促进消化等功效,对高血压和心脏病有疗效。木耳有益气养胃润肺、降脂减肥等作用,对高血压、高血脂、糖尿病、有防治作用。

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6、搭配菜《莴笋+香菇》帮助降脂,莴笋与香菇搭配食用,有利尿通便、降脂降压的功效。适用于慢性肾炎、高血压病、高脂血症。

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