1、 适当发泄，遇到不开心的事情，不要憋在心里，要学会放松，偶尔的学会发泄，将心里的不快随着眼泪排泄出来。发泄的方式很多，适当的运动，唱歌，发泄需要注意场合。
2、 工作对现在的人来说很重要，不光精神还是物质方面。在工作里有竞争才有进步，这些导致心情低落的压力，我们需要正确的对待。
3、 心里压抑太久时，心理容易变得扭曲，不如给自己放个假，来一次说走就走的旅游，分散自己的注意力，达到减压的作用。
4、 让自己的心胸变得更加豁达，只有当你在做自己心里喜欢的时候，才会变得更加快乐。
5、 找些方式提升自我的价值，比如帮助别人或者做一件对自己有意义的事情，提升自我价值。
6、 平时适当的听听音乐，选择一些旋律优美轻缓的音乐或者歌曲，开怀大笑也是一种消除精神压力的方式
