1、方便时做一下体检：如果除了腰酸背疼、多汗外，还有脸色非常黑、下肢水肿、尿痛、血尿的严重状况时，一定要赶紧去医院检查，看看身体有没有器质性的改变、肾功能是否正常；如果没有，则可以利用中医自行调理。
2、好好休息，作息时间有规律、注意保暖：发生腰酸背痛且多汗，得反醒最近是不是太累了，有没有长期加班或熬夜，有没有思虑过多。如果是，那一定要改变一下生活习惯，每天早上沃台忒埋床休息，并注重保暖；人在长期透支后，就会出现肾虚；长期肾虚，就会出现腰膝酸软，出虚汗、白发增多、脱发、上眼皮浮肿等症状。
3、吃点补肾的食物：很多食物都有利于肾，如猪腰、黑芝麻、韭菜、乌鸡、黑米、核桃、羊肉等食物，注意不要大补，食补要坚持，不能急于求成；肾虚是劳累所致，恢复也得慢慢调理。
4、按摩肾经：调理肾虚，可按摩肾经，沿着肾经从上至地找痛点，痛处要重点按摩，直至不痛为止；肾经中的复溜、涌泉两大穴位，对补肾很有利，复溜穴让全身的血液流动起来，涌泉穴是个养生大穴。让肾经通了，肾虚也自然会慢慢恢复。
5、腰背酸疼可梳理膀胱经：当腰背酸疼时，很可能在肾虚的同时，膀胱经也不通了；膀胱经属阳，是人体中最大的“排污"管道，如果膀胱经不通，身体中的垃圾便会堆积，导致腰背酸疼，所以我们要梳理膀胱经。
6、沿着膀胱经刮痧：梳理膀胱经最佳的办法当属刮痧，刮痧其实也是一种很简单有效的方法，特别适合于肌肉酸痛症状，在皮肤上抹上点橄榄油，用牛角刮痧板从颈椎部一直刮到腰部，时间约30分钟左右，刮完之后整个人会立即感觉很轻松。
7、艾炙腰部：对于腰部的酸疼，最简单的方法便是艾炙，腰部艾炙用二联或三联的随身炙最好了，将艾条点燃，放在随身炙的金属柱子上，盖呼鳏魇杰上盒子，然后放在腰部的阿是穴、八髎穴，30分钟-1小时后拿掉，腰部温温的，特别舒服，酸疼感立即会减轻或消失。
