1、不管是日常生活中，还是出门办糙怍牢莱事，外出旅游，有时难免不小心把脚扭伤。严重的还可能肿胀，疼痛难忍，根本无法步行。这可就麻烦了，身边有人还好，假如就单身一人。那就悲哀了，当我们不小心把脚弄伤劲忧商偌了。扭伤了我们该怎么办？
2、立即停止运动。找个稳定的地方坐好，或者找个固定的物体垫起受伤的脚部。
3、脚扭伤后不要慌张与紧张，根据自己的疼痛情况来判断或者到医院让医生诊断一下扭伤的情况严不严重。
4、用冷敷袋敷在扭伤处。可进行多次，直至扭伤处消肿即可。
5、正确使用热敷：受伤48小时后，可用热水或热毛巾热敷患处，也可用加热的食醋浸泡受伤的脚踝（每天浸泡2～3次，每次浸泡15分钟）。这两种方法都能促进局部组织的血液循环，加快局部组织对涿对栲炮瘀血和渗出液的吸收，有利于受损组织的修复。
6、注意饮食：脚扭伤后，要注意饮食，尽量清淡饮食为好，忌辣椒、香菜等辛辣食物。另外，可多食用一些蛋白质类食物和骨汤。如：豆类，牛奶，骨头汤，牛肉等。多吃水果，如香蕉、荔枝等。
