1、 西红柿 西红柿含有丰富的矿物质和维生素，和其他蔬菜不一样的地方是它既可以当做水果又能当做蔬菜，堪称蔬菜和水果界的精品，有很高的营养价值。多吃西红柿可以减少太阳光系外线对人体的影响，减少黑色素的生成，让皮肤又白又嫩，所以西红柿深受女性青睐。孕妈咪在怀孕期间适当吃一些西红柿有助摄取其维生素和矿物质等营养成分，又对宝宝的皮肤发育大有好处，可谓一举两得。因此，平时可以把西红柿当做水果生吃也可以当菜煮熟了吃，方便又营养，好处多多。
2、 牛奶 牛奶里的维生素和蛋白质非常丰富，女性怀孕之后多喝牛奶很有益处，不仅有助宝宝骨骼发育还为皮肤发育加分。所以，孕妈咪在条件允许的情况下可以坚持每天喝一两杯牛奶，有助于摄入营养促进胎儿健康生长，还能促进宝宝皮肤发育，而且对改善孕妈咪的睡眠质量也很有帮助，好处也是非常多呢。
3、 胡萝卜 胡萝卜给我们的印象大多是提升免疫力的功效，其实，胡萝卜对胎儿皮肤发育也是有益处的，只是很多孕妈咪没有将眼光放在这个美肤食品上。胡萝卜素里有非常丰富的胡萝卜素，能降低黑色素，促进皮肤光滑水嫩，功效很多。孕妈咪怀孕后可以一周吃一两次胡萝卜，不仅能帮助胎儿健康成长，对皮肤也很有好处。不过，鉴于胡萝卜素可能导致中毒，孕妇也不可过量食用，否则将影响胎儿健康发育，对孕妇本身也会有影响。
4、 苹果 苹果对宝宝皮肤好处可以说是水果当中最多的，据说孕期多吃苹果，生下来的宝宝皮肤也能像苹果一样水嫩水嫩的，白里透红，很可爱哦。苹果具有促进消化、美容、养颜等多种功效，孕妈咪在怀孕期间吃水果可有效改善便秘等孕期症状、缓解内分泌失调，还能补充维生素，缓解肠胃不适哦，此外，也有助于胎儿健康肤色的生长。因为水果的营养各有所长，因此，孕妈咪平时最好什么水果都吃一点。
