1、第一，首当其冲的当然是注意饮食的健康。减少脂肪的摄入，少吃零食以及甜食。过度的脂肪不仅会导致肥胖，还会增加患冠心病、心脏病的风险。所以我们平常要多吃蔬菜水果，多补充膳食纤维。
2、第二，控制盐分的摄入。盐分过多的摄入会影响消化系统的运作，促进脂肪的形成。所以平时的饮食我们要尽量地清淡。吃饭也不要吃过饱。
3、第三，多喝茶。饭后一小时左右饮一杯茶，不仅有助于清理肠胃，还可以更好地帮助消化，增加脂肪的分解能力。
4、第四，每天收腹至少十分钟。不论是坐着还是走路，都尽量收紧肚子。虽然开始的时候不习惯甚至很难做到，但是坚持下去就会有效果。
5、第五，睡觉之前按摩腹部。在腹部上顺时针打圈60下，再换个方向60下。多增加次数当然更好。按摩之后，用呼吸来加强锻炼一下。吸气时，撑大腹部，吐气时再尽力收紧腹部，重复10到15次。
6、第六，用暖手袋暖腹部。腹部受寒，身体出于本能会堆积更多的脂肪来防止受寒。注意腹部的保暖也是很重要的。
