1、收集多方面的信息了解自己所患的疾病，知道自己现在怎样做对康复有利，发现现在你能利用的资源。
2、表达出自己的担忧、愤怒、悲伤的感受坦率的表达、对待自己的感受让很多人的担忧都减轻了。人们发现当他们表达出愤怒或悲伤这种强烈的感受时，这些感受更有可能消失。有些人向家人朋友倾诉，有的则嫫绑臾潜求助于咨询师。学会寻找一种方式来表达你的感受会有所帮助。
3、努力保持积极的心态在感受糟糕的时候去思考好的方面，或者是心理充满希望而不是做最坏的打算。把精力集中在现在为了保持健康所能做的事情上。
4、学会放松在焦虑的时候可以应用放松的技巧，这可以帮助缓解焦虑和压力。舒适地坐下或躺下，尽可能让背挺直。闭上眼睛，开始让鼻子缓慢而均匀地呼吸，尽可能地用腹式呼吸。
5、不要沉浸在自己的世界里走出家门找些事做，可以帮助病人从癌症及其带来的担忧中解脱出来。积极参加您所在的地区的癌症康复会，各病友间互诉衷肠，交流经验，参加各种有益身心的活动，将有助您的康复。
