1、一，可以通过饮食来防止头发变白。例如多吃黑木耳，黑豆，黑芝麻，因为这些食物含有植物体和阳光作用而形成的的色素，对头发色泽保健有益。所以我们平时要多吃这些食物，从而预防头发变白的目的。
2、二，养成经常锻炼身体的习惯。因为当人体衰老的时候，也会引起头发变白，所以要经常锻炼身体延缓衰老这样也是可以很好地预防早早地白头的。
3、三，不要熬夜，每天保证8小时睡眠。晚上10点到11点之间上床睡觉，第二天6点到7点之间起床，当你的睡眠好，身体才好，头发也容易黑亮。所以一定要早睡早起，别熬夜。
4、四，学会释放压力。其实许多人头发变白都是因为压力过大导致，所以一定要学会释放压力。可以通过听音乐、看小品、相声，或培养良好的兴趣爱好来缓解压力，这样也会防止头发变白。
5、五，饮食均淘揶缙蓉衡，改掉挑食的坏习惯。因为挑食容易导致营养摄入不足，当缺乏某种营养头发就会变白。例如食物中如果缺铜，头发也容易变白，所以平时多吃山药、菠菜等，同时还要多吃含B12的食物。
6、六，每天保持8杯水。当身体缺水，头发需要的养分就无法到达毛囊，同时少吃辛辣刺激食物，因为它们可以使身体脱水，这样头发得到充足的营养，头发才不会变白。
7、七，勤梳头。因为梳头相当于按摩头皮，这样头皮才得到更好的营养，勤梳头你会发现白发就会慢慢地消失，黑发出现了。
