几种健康减肥的食谱

1、我知品疏饯懒道这几种减肥食谱和方法，北京御康堂专家提醒你可以看看。海带萝卜汤材料:山楂10克，海带100克，桂花10克，姜五片，萝卜一个约300克。 做法:①萝卜削皮切小块，以大火煮沸1500毫升水;②然后放萝卜、海带、姜片，待水再度滚时转小火，直到萝卜、海带煮熟烂;③最后加入用纱布包着的其他药材，煮15分钟即可。瘦身吃法:每次午、晚餐前喝汤吃料，也可当减肥点心食用。注意少吃咸的东西，多吃水果，比如苹果啊，雪梨啊，少跷二郎腿。蟹肉烧冬瓜材料:干蟹肉45克，净冬瓜200克，精盐、白糖、黄糖、姜、葱、湿芡粉各适量。 做法:①将蟹肉放入碗内，加少许汤，放上葱、姜片，上蒸笼蒸20分钟;②冬瓜切3分厚的片，用沸水烫一下，捞出备用;③起油锅，煸出香味后，加入蒸好的蟹肉，倒上蒸蟹时碗里的汤，加精盐、白糖、黄酒调好味;冬瓜入锅，煮4~5分钟，勾芡即可。赤豆鲤鱼 材料:鲤鱼1尾(1000克)，赤小豆100克，陈皮、花椒、草果各7.5克。 做法:①将鲤鱼去鳞、鳃，抠去内脏，洗净;将赤小豆、陈皮、花椒、草果洗净，塞入鱼腹，再将鱼放入砂锅，加葱、姜、胡椒、食盐，灌入鸡汤;②上笼蒸1.5小时左右，鱼熟后即可出笼，再洒上葱花即成。竹笋银耳汤 材料:竹笋300克，银耳20克，鸡蛋、精盐适量。做法:①将竹笋洗净，银耳用水泡发去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊;②锅中放水1000毫升煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹笋、银耳，用小火烧五分钟，加盐调味即可。瘦身吃法:每次午、晚餐前喝汤吃料，也可当减肥点心食用。过午不食减肥法2点后不进食就是利用空腹前期,使瘦激素作用的时间延长达到减重效果,另外减少碳水化合物的摄取,使破坏的脑下垂体体重调节中枢慢慢恢复,转化为不易复胖的体质.早餐：（进食）饱食期午餐：（进食）饱食期——胰岛素分泌下降——饥饿感产生空腹期：（不进食）饱食期——进入燃烧脂肪期如：早上8点吃饭，11点——12点进入饱食期——饱食期身 体血糖上升造成胰岛素大量分泌(造成脂肪细胞脂肪堆积-肥激素)12点半为午餐时间，则12点半——下午3点——4点再次进入饱食期凌晨3点——6点进入空腹前期因血糖开始缓慢下降早上8点进入空腹期 蛋白质会开始耗损（不过这个时期大多人已经开始或者吃过早餐了）