1、饮食多含水分，营养丰富 乳汁中70%的是水分，可以说没有水分就没有奶。因此新妈妈需要各种汤、粥和自制饮料。另外，乳汁分泌还需要消耗很多热量，营养不够会造成乳汁少或者乳汁质量不高。因此哺乳期要注意营养摄入丰富和全面。
2、按隘滥乖嚆摩乳房 如果感觉乳房比较硬，里面有那种硬块的话，那说明是有奶水的，只是乳腺未通，这个时候妈妈可以用热毛巾敷乳房，乳头露出来，做按摩。同时让宝宝吸你的奶头，宝宝力气比较小，可能吸不通，也可以叫大人吸。如果还不行的话，可以找个催乳师帮忙按摩，乳腺管通了，奶水才会多起来。
3、多喂宝宝 不管有奶没奶，多让宝宝吸吮乳头。 一天最好喂奶8次以上。 每次宝宝吃完奶后最好把乳房的奶水挤空。 还有就是要保持愉快的心情。 生气、焦虑等不良情绪也会影响奶水的。
