饭后多久可以运动

、饭后多久可以做运动？这个没有堀既叼拶绝对的界限，因人而异，同时也由您吃过的饭菜而决定。如果您的消化功能强，那么饭后隔较短的时间就可以运动，反之则长。如果您吃的是一些比较油腻的饭菜的话，因为难以消化，那么饭后需要隔较长的时间才能运动，如果您吃的是流食的话，则相反。 接下来，我们以一般人的消化能力为标准，以常吃的米饭作为饮食条件，来划分不同时间段所能做的运动。

饭后运动的时间段：

1、饭后半小时： 在这段时间内，食物还在胃中，消化的进程才刚刚开始。这时候适合在家中静坐，或者喝些促进消化的茶水。

2、饭后一小时： 胃中的食物大体被消化了，可以做些运动量较小的运动，比如散步。由于这时胃中的食物较少，散步的运动量也较小，也就不会引起胃部的震荡。另外，这时的散步反而可以促进食物的消化。

3、饭后两小时： 消化接近尾声，这时能量释放最多，精力最为充沛，可以适当做些运动量较大的运动，比如跑步，打篮球等等。