1、【制定减肥计划】把减肥当做一种生活方式，最好是坚持每天减肥，长期下去就养成减肥的好习惯。制定一个完整的减肥计划，决定自己每天如何减肥，具体要做到哪些。
2、【多吃碱性食物】比如蔬菜、水果类的食物，多吃这些碱性食物，能形成易瘦体质。饮食清淡些好，尽量少吃肉，因为吃肉能激发欲望，加速衰老。
3、【用红薯代替主食】经常吃红薯，并用红薯代替主食，这是一个很不错的选择。红薯很多人爱吃，经常吃会使你瘦的很快，而且不会反弹。
4、【每周至少吃4次鱼】经常吃鱼有利于减肥。你要是喜欢，每天吃一顿鱼都不为过。每周至少吃4次鱼，对于瘦身是很有效果的。
5、【最好早晨吃水果】水果在早上吃好比是黄金，能起很多有益的作用。在中午吃就像是银子，而在晚上吃就如废铁一般。记住晚上不要吃水果，因为高糖分会让你发胖。
