1、选低焦油的。焦油是香烟中有毒物质之一，也是人体健康“重大杀手”，不仅会导致细胞癌变，而且不容易被新陈代谢出去。在友刳纫钦烟盒上有“吸烟有害健康”也都有焦油量的标注，如果想降低吸烟对人体的伤害，请尽量选择焦油量少的。
2、选择自然类型的。就拿烤烟和加工过的烟来说，添加剂越少，对身体危害越小。可以选择一些添加剂少的，自然香气的烟，切勿选择带人工添加香精等的香烟。
3、吸烟之前多喝水。抽烟时间长了，或多或少嗓子都会有异物感，这是烟雾中的烟碱气等有害物质刺激咽喉、肺等部位造成的。所以，抽烟之前先多喝水，可以促进其溶解于水中，并且将其通过尿液代谢出去。
4、请勿二鸱远忡绑次吸烟。有些总是想戒烟的烟民，一下子戒不掉，本想着少抽一点，总是把一根烟分两次抽。但是，这种点燃过烟气会集聚着更多的毒性物质。再次点燃时，需要加大吸食力度，把更多的烟油碱和尼古丁带入体内。
5、请勿连续抽烟。抽烟本来就是对身体危害很大的一个事情，和暴饮暴食一样，大量吸烟吸进去过多的有害物质。充其量到肺部、肝脏都来不及将有害物质分解、代谢，多余的有害物质就严重的损害肝、肺、脏的健康。
