1、增强体质，锻炼身体，这是根本，只有身体跟上了才能完成后面的内容，具体特别推荐慢跑、深蹲，其余增强核心力量的运动也十分推荐，但是这里面还有很多要领，特别是深蹲对这方面很有用，但增强这方面能力的深蹲和一般我们练退、练臀的深蹲又有差别，做好了效果才显著
2、有了好的体质就要看早泄的原因，主要是三个1、心理因素2、不良习惯3,、身体敏感
3、知道了原因就要去解决，心理因素需要通过心理行为指导和治疗来解决，但很多人是因为恐惧、害羞等这就需要行为治疗，身体敏感也需要通过治疗来进行脱敏，不良习惯本质上是因为它导致了不良的性感—射精反应，也需要通过治疗来纠正
4、另外早泄的改善中还有两个重要方面其一是增强意念控制力也即增强控制射精的能力，这就需要通过很多方法来锻炼，其二是掌握很多技巧，这也需要锻炼
5、以上几点是改善早泄最为关键的，对于某些人确实需要药物辅助的也可以通过中药调理、外用药物治疗，但这对大多数人来说是辅助
