1、如有怀疑患了抑郁症应及时的去看心理医生当人遭受过大的质疑与压力，过大的打击与刺激后，内心便很容易对周围的环境，周围的人产生厌恶感与烦躁感，甚至会出现幻觉。若不及时的寻求心理医生的帮助的话，是很容易导致病症加重危及生命的。
2、应学会调整自己的心态抑郁症是一种典型的心理疾病，除非你自己愿意走出来，否则他人是很难帮助你的。因此建议抑郁症患者应尽可能的学会以积极健康的心态来面对生活，不要因为眼前的一时失意而一蹶不振，不要因为感情的不顺而失去活下去的勇气。
3、应学会正确看待自己在日常生活中，有些人会因为长期遭受他人的指责与批评而丧失掉自信心，总会认为自己什么都做不好，总是一副唯唯诺诺的模样，进而因为过度自卑而患上抑郁症。建议这类抑郁症患者应明白天生我材必有用的道理，要学会以正确的眼光来看待自己。
4、应适当的参加一些社交活动若在患上抑郁症后，要不就是成天闷在家里，要不就是不与他人进行交流的话，一来容易影响整体的精神状态与身体的健康，二来会导致病情的加重。因此建议抑郁症患者在生活中应尽可能的参加一些社交活动，如公司年会，朋友聚会等，以此来缓解内心的抑郁情绪。
5、应注意饮食的规律性当患上抑郁症后，会明显的出现食欲下降的情况，长期下去不仅容易导致体重的下降，更会出现精神萎靡的情况。因此建议抑郁症患者应尽可能的多吃一些有助于缓解病情的食物，如鱼类，蛋类，牛奶，豆制品等，可以很好的帮助提高身体的免疫力与体质。
6、应保证睡眠的充足性当患上抑郁症后，会明显的出现失眠的情况，若不及时的进行调整的话，是很容易影响整体的身体健康的。因此建议抑郁症患者应尽可能的保证每天的休息时间不少于六小时，睡前可喝杯牛奶或者听首歌曲来帮助入眠。
7、应适当的进行户外运动有句话说：“生命在于运动。”可见运动对于我们每个人的重要性，其不仅可以帮助增强体质，还可以起到舒缓压力的作用。因此建议抑郁症患者应尽可能的多进行一些户外运动，如跑步，骑自行车等。
