减肥薅黾稣形食谱：瘦肉南瓜粥
功效：润肠通便 “三高”调养
原料：瘦肉100克；南瓜250克；米100克（两人份）；
调料：生粉；盐；
步骤与做法：
1、白粥加足够的水煮开，有时间慢慢熬，没时间像居然一样狼狈的也没有关系！白粥的营养不会流失的。
2、趁熬粥的时间，切南瓜；然后，切肉丝，用点点盐和生粉把肉丝腌制一下就成；
3、粥煮开有五分钟就可以把南瓜放进去一起熬；还是大火，煮到南瓜变软。
4、时间紧迫，饥饿无比的还可以用打蛋器顺时针+逆时针的打几圈，南瓜就融在粥里面了！
5、这时候加入瘦肉，轻轻打散放入锅中，加入适量的盐调味就可以开始，整个过程不超过三十分钟！
6、含有丰富维生素A、E的南瓜，不仅可以增强人体免疫力，对改善内火、外干等燥症状都大有裨益。
7、南瓜富含果胶，具有很好的排毒作用，能把铅、汞、铬等放射性元素通过与果胶结合排出体外，是优秀的排毒、抗辐射食物。
