1、放松法：一旦患上焦虑症，就会出现心慌、手脚发抖等诸多异常症状表现。这时候如果能够深呼吸或冥想放松下来，就能有效缓解症状。可以试试腹式深呼吸法。2、面对法：想要彻底摆脱掉焦虑症，就需要勇敢面对会让自己焦虑的问题。可能一下子处理不了，那么不妨先给自己制定一个个小目标，量力而行慢慢来解决。有些问题需要换个角度去看待，等到你能够坦然面对它，就没有了恐惧和压力了。
2、注意休息：注意劳逸结合，确保有足够的睡眠时间。因为充足的休息可以帮助大家放松身心，从而减少焦虑感。另外，睡前泡个澡又或者喝杯牛奶，效果能更好。4、倾诉法：把自己心里面最真实的想法告诉家人或者朋友，让他们变成自己的倾听者，分享你的感受很重要，因为他们会为你提供全新的视角，也许能帮你找到解决问题的灵感。
3、保持良好的心态：焦虑症的朋友一定要对自己有信心，要相信自己，一定能够解决掉所有的麻烦，从而达到治疗的目的。大家如果对自己没有信心，不妨在心里默默为自己加油打气，也是有效果的。6、转移注意力：大家要是觉得比较烦躁的话，可以转移下注意力，不要再想这些麻烦事，就能让身心得以放松，缓解压力，有效改善焦虑症状。转移注意力的方法有很多，像看书、运动、唱歌、跳舞等等，效果都是非常不错的。
