1、运动前热身：在开始运动前，我们一定要充分的热身，让自己的身体适合进行运动。只有这样，才能防止肌肉拉伤的情况出现。
2、补充水分：我们要及时的补充体内的水分，冬季向来是偏干燥的，我们体内的水分是非常容易散失的。
3、保暖：在运动前，也要做好充足的保暖工作：帽子、手套、口罩之类的保暖措施是一定要做好的，特别是衣物要适合运动，但也要保暖哟。
4、运咿蛙匆盗动后禁冲洗：虽然在运动后，会有一些汗珠的残留，导致我们的身体很不舒服。但是，不能运动完就洗澡，特别还是一些低温的水冲洗，会严重的影响我们体内血液的流通。
5、运咿蛙匆盗动环境：我们应该尽量选择空气清新的地方，再进行适当的运动。千万不能选择一些空气污染严重的场所，会间接的导致你的呼吸不顺畅，进而引发疾病的。
6、运动后立马坐下：在完成运动后，我们是不能立马坐下休息的，如果那样做会导致肌肉的猛烈收缩，甚至会导致头晕眼花的糟糕情况。
