1、跑步时一定要记得带手机。女士们在进行长跑运动时，一定要记得带好自己的手机。因为有了手机，才能够方便与自己的家人、朋友联系，在遇到贬蕃殊神突发的事情时，也能够方面与自己的家人、朋友联系。最好是跑到一定距离的时候，就打电话告诉自己的家人、朋友，自己在哪个位置。
2、跑步时一定要结伴跑。因为是在晚上，能见度、安全系数较白天来说，都大大降低了。所以，女士们在夜跑时，千万不能够单独行动，千万不能够单独长跑。应该要有众多的女士参与运动，应该要结伴进行跑步。
3、跑步时一定要选择路灯很亮的路段进行。晚上的时候，不同的路段，路灯的亮、暗程度是不一样的。女士们在参与夜跑的时候，一定要选择路灯很亮的路段进行，因为只有这样的路段才能够很好地避免危险、保证运动安全。
4、跑步时要选择繁华的路段进行。在晚上时，特别是很晚的时候，有些路段是非常冷静、偏僻的，这样的路段如果不注意安全往往比较容易发生危险。所以说，女生们夜跑，要尽量选择人多、繁华的路段进行。
5、跑步时不能超出自己体能所承受的范围。相对于男士们来说，女士们的体能要小得多。跑步是大量消耗体能的一项运动，需要充足的体能。所以说，女士们在进行夜跑时，一定要从实际出发，在自己体能所能承受的范围内进行。
6、跑步时穿着不能性感。爱美，是女士们的天性，也是女士们的一项基本权力，应当要肯定。但是，在夜晚的时候，相对于白天来说，社会要复杂一些。所以说，女士们在进行夜跑时，最好不要穿着性感，以免引起坏人的注意。
7、跑步时要警觉自己身边是否有陌生人。女士们在进行夜跑时，速度最好不要太快。要特别留意自己身前、身后、左右是否有陌生人，要时不时地观望一下。如果有陌生人，要想办法甩开陌生人，并立即打电话告诉自己的家人、朋友等等。
