女性补血吃什么好推荐两款补血食谱

　薅黾稣形食谱一、红枣羊骨糯米粥　　食材：羊胫骨1-2根，红枣30枚，糯米。　　做法：　　1、羊胫骨清洗干净，切段后备用；红枣清洗干净，说湫鲆胪去核备用；糯米淘洗干净，备用。　　2、所有的食材一块放入锅中，加入适量的清水后熬煮，最后喝汤吃肉即可。　　功效：这款食谱具有很好的补血作用，我国中医指出，牛骨以及红枣都具有很好的补脾益血作用，而糯米则具有滋肾健骨的作用，相互搭配食用可以有效补血。　　食谱二、山药青笋炒鸡肝　　材料：山药、青笋、鸡肝、盐、味精、高汤、淀粉各适量。　　做法：　　1、首先将山药、青笋去皮、洗净，切成条。　　2、鸡肝用清水洗净，切成片。　　3、再将山药、青笋、鸡肝等原料分别用沸水焯一下。　　4、最后，在锅内放入一些食用油，加适量的高汤，调味后下入全部原料，翻炒数下，勾芡后即可食用。　　功效：此食谱改善皮肤色泽。山药是中医推崇的补虚佳品，具有健脾益肾、补精益气的作用。鸡肝富含铁、锌、铜、维生素A和B族维生素等，不仅有利于雌激素的合成，还是补血的首选食品。青笋则是富含膳食纤维的美容蔬菜。三者合用，具有调养气血、改善皮肤的滋润感和色泽的作用。