1、适当运动。适当运动可以促进身体新陈代谢，加速体内血液循环，使身体激素保持在正常的水平。同时，运动可以增加身体的疲累感，保证晚上能睡个好觉。需要特别注意的是，运动不宜过量，也不宜在傍晚进行，否则会使肌肉酸痛，精神也会过渡亢奋，会加重失眠。
2、睡前喝一杯牛奶。研究表明，睡前喝一杯牛奶能够促进睡眠，不过小编认为要因人而异，有些人喝了牛奶之后会频繁的上厕所，反而睡不好。大家可以试一试是否有效。
3、听音乐。在睡前听音乐可以放松心情，净化心灵。小编建议选择一些自然音乐，音乐中的流水声、鸟叫声、风声、海浪声可以帮助你放松下来，或是选择一些梵音音乐、古典音乐也不错，看你的喜好了，什么音乐能让你的大脑空下来，就听什么。
4、倾诉。下班后把工作的苦恼向身边的朋友、亲人倾诉一下，倾诉是最好的放松方式，你的困惑、苦恼、委屈，也许倾诉不能帮你解决这些问题，但是可以帮你放松心情，可以帮你暂时把这些问题放下，朋友和亲人的开导和建议也能够帮助你松弛下来，从而利于睡眠。
5、忘记烦恼。看看喜剧电影、唱唱歌、购物、逛公园、旅行等等，这些活动都可以帮助你暂时的忘记烦恼，回归自然，烦恼没有了自然就不会失眠了。
6、阅读。书中自有黄金屋，通过阅读可以开阔视野，也许你能发现现在困挠你的问题在你的人生过程中是那么小，也许随着时间的推移这些问题都不再是问题了，在书中你能找到解决问题的办法或是开解自己的方法。阅读吧，在书中释放自己。
7、按时睡眠。每天按时上床会使自己养成固定的生物钟，不要轻易打乱这个生物钟，即使睡不着，在固定的时间躺在床上也会帮助你休息。
