1、第一、想要减肥的话，那么你必须有一个比较规律的作息时间，其实肥胖的人往往是生活规律，每天睡眠时间出现很多问题，此时身体的一些垃圾无法排除，慢慢的淤积成为脂肪，因此按时按时睡觉是减肥的必要条件。
2、第二、减肥的人总是觉得三顿饭少吃一些为好，甚至有的人开始不吃饭。这是一个错误的想法，想要减肥必须要综合食物营养，而不是不吃饭。那样的话会引起很多身体健康的问题，十分的不划算。
3、第三、减肥必须要有一个科学的计划，也就是说你要计划好自己每天应该做些什么事情，同时每一个星期要减肥几斤，通过科学的计划，只要你坚持下去，那么就会取得成功。
4、第四、一个人想要减肥成功，那么就必须调节自己的心态。千万不能坚持几天就放弃，那么也的话你永远不可能减肥成功。想要减肥成功，就要心态平稳，一天一天的通过努力来减肥，有时候产生的负面情绪，要及时的调节！
5、第五、减肥必须有一个科学的营养搭配，个人建议肥胖的人，每天要多吃蔬菜，少吃肉食和主食。也就是说你可以多吃蔬菜，但是我们不吃肉和主食，这样会有效的减少身体脂肪增加。
6、第六、想要减肥的话，你必须要参与到体育锻炼之中，因为体育锻炼可以消耗身体脂肪，同时能够加强的身体肌肉和骨骼的强壮，这样可以逐渐的消耗脂肪，还能让身体健康起来。
7、第七、减肥的人吃水果一定要注意品种，一般来说水果中减肥比较少的是香蕉、鸭梨，苹果并不是减肥的最佳水果，因为苹果里面含有极大的热量，促进人的食欲，因此千万不要多吃苹果！
