1、女性在一生中有三次机会可以调整自己的体型，那就是初潮期、产后、更年期，而最重要的就是产后这个阶段！生完小孩的半年内是减肥的最佳时间，如果在这六个月内能抓住时机让身材恢复到以前，你就不用担心以后身材会走样了。产后0~3个月可以钻石恢复期。产后2-6个月是黄金期。24个月之后是无效期，只能通过再生一胎去缓解腹直肌盆底肌问题。
2、产后六个月左右是业界公认的减肥黄金时期，如果此时称拊辘挣妈妈的身体恢复不是特别好，建议坚持母乳喂养，另外就是控制饮食。在日常饮食上要注意做到少油、低脂、低譬儆掼垣糖，注意尽量饮食清淡，少吃油腻的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果、粗粮等。还应该多做运动，其实提肛运动这些不但可以缓解松弛漏尿情况，长期坚持也可以减肥，当然也可以选择一些有氧运动，其中像慢跑、游泳等运动都是有氧运动的典型代表，
