1、早起后我们首先要清洁我们的口腔，也就是刷牙漱口，防止云鲸韶簟牙缝中一晚上已经发酵的糜烂的的残留被水一起带到肠胃中。
2、清洁我们喝水的杯子，一晚上了难免有灰尘或者细菌滋生。
3、在杯中倒入我们已经烧开的白开水。不要马上喝，要等到水温降下来，最好是达到用嘴尝一下恽但炎杰和体温基本差不多就行，也就是感觉不到烫了正好合适。
4、这时候我们喝下清晨起来的第一次水，水量大致在200毫升左右合适，根据我们大家自己的体重稍微上下浮动一点。
5、喝水时一定要慢慢的喝，不要太快，因为刚起来，让我们的身体慢慢适应。
6、早起喝的第一次水一定要是适宜温度的白开水，不要为了好喝兑上蜂蜜，白糖，果粉......
