目前，好多人不注意睡眠保养；导致皮肤变差/精神不好，脸上也起了斑点。下面就为大家说明一下，睡觉的好处，尤其是女性朋友。所以，我们必须按照自己的时间还有年龄调整科学的睡眠。
工具/原料
枕头、床
女性睡美容觉最佳时间
1、 “美容觉”的时间是晚上的10点至次日凌晨3点，那为何这段时间称为“美容觉”呢? 因为，这段时间是新陈代谢进行最多的时间，也是调整内部最好的时间，所以一定要珍惜这段时间，不要去熬夜。附：睡眠排毒时刻表
2、不同年龄段睡觉时间：60岁以上老年人：每天睡5.5~7小时30～60岁成年人：每天睡7小时左右13～29岁青年人：每天睡8小时左右4～12岁儿童：每天睡10～12小时1～3岁幼儿：每晚12小时，白天2~3个小时
睡前的注意事项
1、清洁功夫要做足：进入睡眠状态前，我们身体会通过排汗的方式降低体温；排汗自然能排除体内有害物质，但脸上的邓睾瑙檄油和汗给枕头又吸回去了，睡在这样的枕头上面只会恶性循环又导致豆豆的生长。所以，不但睡前要彻底卸妆，而且每个星期都必须更换枕头套，同时避免使用吸收力差的聚酯质地布料做床上用品。
2、换个枕套防皱纹：换上丝质或绸缎质的枕头套，减少脸部和枕头之间的摩擦，可以有效防止皱纹，不妨一试。
3、护发护眼同时进行：枕头上的尘螨会导致眼睛红氧浮肿，所以经过抗菌处理的软绒毛枕套可防止细菌导致的眼肿;戴着含防镇静配方(如含绿茶)的眼膜睡觉可以治疗眼袋产生。
4、分时保养“关机充电”：白天，肌肤处于紧张戒备状态，全部精力都用在了抵挡外界伤害上面。夜晚，肌肤细胞忙于自我修护的时候，外在屏障的功能就会减低，因此夜晚使用的保养品成分能更深入渗透肌肤吸收利用。
5、油性皮肤更需要睡眠美容：油性皮肤的人最恐惧的，所以往往都比较拒绝晚霜类的产品。实际上，油性皮肤的人更需要在晚间运用正确的方刮茕栓双法对出油缺水的不平衡的肌肤状况进行调整。植物的纯天然产品越来越得宠爱，让你香香地睡去，美美地醒来。
6、睡前给皮肤“吃”足够的营养：深度睡眠时，肌肤新陈代谢达到最佳状态，皮筻框盎褴肤血管完全开放畅通，血液营养可充分到达断芡闽彝基底胶原层。因此，睡前补充的胶原蛋白顺着血液循环，直达皮肤深层，修复受损组织，锁水保湿，此时，胶原蛋白的美容效果最为高效。
7、保证有长时间的深度睡眠：保证每天有充足的睡眠时间是人们健康的必要条件，原因是深度睡眠的时间占的比例很短，但只有在深度睡眠时，皮肤的才进行自我修复工作，因此，保证有长时间的深度睡眠是非常重要的。
