1、枸杞枸杞对于很多人来讲，最实用的功能就是缓解疲劳和降低血压；但是很多人不知道，枸杞还具有美容的功效。枸杞可以提高皮肤吸收氧分的能力，美白肌肤。枸杞可以用来泡茶，如果煮粥煲汤，最好在出锅前放入，焖煮5分钟拌匀即可。
2、番茄番茄含有大量的茄红素等天然色素，还有丰富的铁、氨基酸等营养成分，具有抗氧化的功能，还能降低血脂、预防心脑血管疾病。此外，番茄中的胡萝卜素和维生素A、维生素C，对于美容祛斑、护肤方面有一定的功效。
3、胡萝卜胡萝卜在日本叫做“人参”。胡萝卜里面含有丰富的β胡萝卜素，可养颜护眼，缓解视疲劳。
4、红豆红豆含有丰富的维生素和人体需要的微量元素，尤其是铁元素和维生素B12，对于补血养血、促进血液循环有极大的好处。家庭常见的食用方法就是煮粥、熬制豆沙等，味香有营养。
5、红枣中医认为红枣性暖，可以养血，改善血液循环；药理研究发现红枣中的某些成分可以增加血液中血红球的含量，使脸色红润有光泽。此外，红枣还含有丰富的维生素、果糖和各种氨基酸，营养丰富，经常食用气色佳。
6、苹果苹果含有丰富的营养素，是公认的营养程度最高的健康水果之一，含有较多的钾，能和人体里面过剩的钠盐结合排出体外，平衡人体的电解质平衡。煮熟的苹果里面多酚类天热抗氧化物质会大大增加，可以尝试一下。
7、樱桃樱桃的含铁量很高，含铁量居水果之首，铁是合成人体血红蛋白的原料，常吃樱桃对女性朋友有好处。樱桃还富含VC，氨基酸和胡萝卜素，这些营养成分对我们的皮肤都有很好的滋补效果。
