1、战士一式中，骨盆很容易前倾，导致腰椎处有挤压存在，为了让骨盆更好的位置中立位或是向后倾，臀肌必须要启动，臀肌的启动可以很好的伸展髋关节，释放腰骶压力。
2、三角伸展式中，画圈区域中的屈髋肌群很好的启动可以带动前面腿部后侧的伸展，同时还可以让脊柱更好的延展，减少脊柱侧弯的程度。
3、幻椅式，大家都知道会加强腿部前侧和臀部的肌肉力量，其实腿部内侧的力量也很关键，双腿并在一起膝盖并拢或是在双腿之间夹瑜伽砖，更好的启动大腿内侧的力量，可以让体式更加稳定，也可以更好的启动会阴收束。
4、加强侧伸展式中，骨盆的转动需要屈髋肌更好的启动，也许我们可以利用身体自身的重力来完成带动骨盆的转动，但启动屈髋肌群可以更好的转动骨盆，让体式的深度更进一步。
