1、第一是绿色素菜不可缺绿色蔬菜，里面含有丰富的维生素，而且有叶酸，叶酸对神经的形成至关重要。，所以在孕前三个月补充叶酸非常重要，
2、第二是碳水化合物不可缺，所以米饭。谷类面类是不能缺少的，每天正常饮食。
3、第三。每天都要补充一些坚果，坚果里面含有丰富的卵磷脂。他们对大脑的形成补充了充足的营养。想要生一个聪明的宝宝，一定要每天补充坚果。
4、第四，各类粗粮的摄入，粗粮里面还有丰富的微量元素，是其他食品里面没有的。
5、第五是蛋白的摄入。不论是植物蛋白还是动物蛋白，都要保证摄入的量。
6、第六是碘的摄入。缺碘会引起甲亢类的疾病。会影响大人也会影响孩子。可以通过食用一些海类产品，海鱼海鲜等。达到对碘元素的补充。
7、 小总结1.第一是绿色素菜不可缺绿色蔬菜，里面含有丰富的维生素，而且有叶酸，叶酸对神吲溘活口经的形成至关重要。，所以在孕前三个月补充叶酸非常重要，2.第二是碳水化合物不可缺，所以米饭。谷类面类是不能缺少的，每天正常饮食。3.第三。每天都要补充一些坚果，坚果里面含有丰富的卵磷脂。他们对大脑的形成补充了充足的营养。想要生一个聪明的宝宝，一定要每天补充坚果。4.第四，各类粗粮的摄入，粗粮里面还有丰富的微量元素，是其他食品里面没有的。5.第五是蛋白的摄入。不论是植物蛋白还是动物蛋白，都要保证摄入的量。6.第六是碘的摄入。缺碘会引起甲亢类的疾病。会影响大人也会影响孩子。可以通过食用一些海类产品，海鱼海鲜等。达到对碘元素的补充。
