1、经常喝水，如果身体水分充足，身体会变凉，将薄荷叶或橙，柠檬或黄瓜片加到水中可以使其更清爽。
2、用凉水喷一下自己，用凉水装满喷雾瓶，然后将其调节至细雾状。将其喷在裸露的皮肤上，可立即获得冷却效果。
3、冻结手帕并将其放在脖子，前额，手臂或腿上。在皮肤上加一块凉布可以帮助您消除热量。抹布加热后，只需将其冲洗干净并重新粘贴到冰箱中即可。
4、在手腕上流冷水。将手腕和其他压力点（例如脖子，内肘和膝盖后面）浸入凉水中，每次10秒钟。这会稍微降低温度。
5、弄湿你的头发。湿的头发会使身体凉爽，因此请尝试一下，以达到即时的凉爽效果。您可以弄湿所有头发，也可以沿着发际线弄湿。水的蒸发会冷却您的头。
6、去游泳。参观游泳池，湖泊，海洋或河流，然后放松。浸入水中会极大地冷却您。请务必戴上防晒霜以防止晒伤，这会进一步加热您。
7、关闭百叶窗或窗帘。白天关闭百叶窗和窗帘将有助于阻挡阳光。早晨，当太阳照射到您的建筑物时，请关闭所有窗户，并在一天中最热的部分保持关闭外门和窗户。
8、晚上打开窗户。打开重要的窗户，使整个晚上散发出凉爽的夜晚空气。将所有室内门（包括壁橱和镯侔樵逖厨柜）打开也有帮助。如果您将它们关闭，它们会储存白天的热量，而您的房子在晚上不会很快冷却下来。
