1、关于含钙的食物。平时我们常见的含钙食物有许多：蔬菜、鱼类、虾皮、干果等。要想通过吃喝钙剂来补钙，还要记住不要空腹吃，晚上睡觉前可以吃。还有就是不要同时间补充多种营养。
2、了解到钙的"习性”。要注意缺钙的症状：脑门很大；头发是一圈一圈的；很严重的时候变成X型腿；补钙要从小抓起。小孩子比起大人吸收钙要容易的很多；补充钙的时候，要避免多食与钙相克的食物，少喝咖啡、茶。
3、错误的观念。有的朋友韦蛾拆篮经常说可以把钙片或者钙剂放在稀饭或者牛奶中饮用，说是这样有利于钙的吸收。这是错误的做法，稀饭或者牛奶中的成分是会影响钙的吸收的。还有就是补充、吸收钙不是一下就可以完成的事情，要注重过程。
4、适当的晒晒阳光。大人和小孩体内的营养成分经过晒太阳变成的营养物质促进钙的吸收，所以要选择阳光不太强烈的时候晒晒太阳，不要因为说是补钙而晒伤或者晒黑。
5、多运动。无论补钙还是补充别的营养成分，不要只记住补充，同时还要努力让它吸收。多运动有利于钙的吸收，同时避免因为过多的补充而有可能导致的中毒。运动增强自身的抵抗能力，可以帮助我们形成强健的体魄。
6、补钙小贴士。炖排骨的时候可以放点醋；炖鱼的时候放一点豆腐；少吃快餐、少喝饮料；吃饭的时候可以放一些虾皮；吃蔬菜时要洗一下或者泡一下，以免影响钙的吸收。
