1、首先手机上需要安装QQ客户端和小米运动APP。
2、安装后打开小米运动APP并连接小米手环，连接种页面是灰色，连接成功页面是蓝色。
3、接下来开始绑定，进入小米手环APP，点击“智玩”，然后点击“QQ”。
4、接下来会出现以下界面，点击“绑定”，然后再点击“授权并登陆”，之后就绑定成功。
5、绑定成功后，打开QQ客户端，点击底部“动态”，然后点击“运动”。进入后就可以看到同步的运动数据啦。
6、如果无法查看数据，按照下面方法检查，点击运动中你的头像，进入后可以看到底部的“数据来源”与“同步数据”。“数据来源”一定要是“小米运动”，不然同步不成功。
7、如果“数据来源”不是“小米运动”，按照下面步骤修改。点击右上方的“我”，进入后把“小米运动”打开，就可以同步数据了。可以根据个人需要同步“记步”、“睡眠”、“体重”等信息。
8、如果想解绑，进入小米运动APP，按照上面绑定步骤，点击QQ，然后点击“解除绑定”，再点“确定”，就可以解绑了。
