1、舒适的环境 我们要注意室内温度湿度要适宜，由于全国各地气候不同，秋季开始时间也不一致。气候学上以每5天的日平均气温稳定下降到22℃以下的始日作为秋季开始，这种划分方法比较符合各地实际，室温保持在22～28摄氏度之间，湿度在50%～60%左右。保持室内空气流通、新鲜，室内燃煤取暖要注意防止煤气中毒。
2、充足的睡眠 秋季应早睡早起，什么时候睡什么张虢咆噘时候起床呢？在《黄帝内经》(以下简称内经)里有答案：早卧早起，与鸡俱兴。鸡为酉，酉时为17:00至19:00，这个时段正好是鸡回窝踔伉劾钓睡觉的时间，也正是肾经当令的时分，我们在秋季此时收敛身心正好为冬季保养肾脏的收藏做好准备。养生宝典之意是让我们与鸡一样在酉时要注意休息，在公鸡打鸣“司晨”的黎明时起床（五点半左右，正是我们贞明的亲子日记分享时间）。“早卧”可调养人体中的阳气，“早起”则可使肺气得以舒展，防止收敛太多，还可减少血栓形成的机会，对于预防脑血栓等缺血性疾病发病有一定意义。如此说来，我们每天参与咱们贞明的YY500137频道的早课，就是养生呢！ 只可惜我们现代人难以按上面的时间做到呢，特别是在我们南方，很多人把酉时当作一天中的“早晨”，夜生活才刚刚开始，第二天却睡到午时自然醒......殊不知这样是违背自然的规律，随随便便消耗身体的能量，在一步步向医院迈进呢！得病死亡，俗谓“天命”，正所谓“寿夭休论命，修行在本人。”——孙思邈《百字养生铭》为唤醒更多人要懂得养生，我的QQ签名是：学习传统文化，用经典引导生活，爱自己要有知识，爱别人要有方法！奉劝那些做不到早睡早起的家长，为了您的孩子有个好的身体，一生健康，尽量让宝宝们在秋季晚8、9点前入睡，早上6点起床吧！寅时在十二时辰当中是肺经当令，这是一天当中人的气血、能量重新分布的时候，就是管理全身气血循环运行输送养料，以维持各脏器组织的机能活动及其相互间的关系。所以在夜里三点到五点的睡眠，是必须要保障的。这个时候如果不睡，就会干扰肺气对全身气血的输布。睡眠时注意防寒保暖，免受寒冷风的侵袭，引发感冒、呼吸系统等疾病。忌蒙头入睡，应开小窗通风。
3、注意防寒保暖 秋季早晚气温变化较大，我们经常说“秋凉了，要注意添衣哦”，（内经说：皮毛者，肺之合也，皮毛先受邪气，邪气以从其合也。）所以千万不要贪凉，夜温低要盖好被褥，以免受凉，日间衣着不宜过厚，以不着凉为度。我国自古以来有句谚语“春捂秋冻，不生杂病”。因此，秋季穿衣也要顺应“阴津内蓄，阳气内收”的需要，适当少穿点，适当冻一下，利于提高身体的御寒能力。
4、保养皮肤 秋季空气干燥，天气不断肃杀，空气中缺乏水分的濡润，以致出现秋凉而劲急干燥的气候。这时，人体的皮肤黏膜水分蒸发较快，一定要保养皮肤，特别是我们的脸和手，要保持皮肤滋润，注意皮肤清洁防止感染，忌洗浴过勤、水过烫、揉搓过重，忌浴液碱性太强，否则更为干燥，易发痒、皲裂。浴后可涂擦甘油、止痒霜、润肤露等，以保持皮肤湿润，防止皮肤干燥、脱屑。
