1、首先，我们应该认识到假期结束后的各种拖延、注意力不集中、办事效率不高等都会影响到我们的正常工作和生活，甚至因此影响心情，可能形成“恶性循环”。
2、然后，应该明白面对这种情况，我们应该积极的调整自己的精神状态，这个很关键。比如工作日前一天一定早睡，然后第二天早起，整理自己的仪表，干净整洁大方的形象，对于提升自己精神状态很重要。
3、其次，在起床后至工作前这段时间，比如在公交车上或地铁上可以听一些喜欢的音乐，调节自己的情绪。根据个人喜好，过度兴奋的嗨歌不是特别建议听，因为同事也可能引起烦躁。在路上或者工作单位可以给于别人微笑，这样既舒适了自己亦温暖了别人。
4、工作开始后，应该积极进入工作状态，不要回想假期的各种事情，而应该想接下来的工作如何做，因为往往我们有很多任务等着我们完成。工作一段时间可以适当休息一下，逐渐调节，毕竟精力不可能长时间高度集中。
5、在工作学习间隙，比如学生上课的二节课后一般有至少半小时的课间活动时间，利用此时间可以多活动活动，根据经验短暂的释放可以使接下来的工作学习效率高一些。
6、工作结束后，会到家中，应该按正常的时间进行吃饭洗漱等，早些休息，保证睡眠，因为充足的休息，才能保证之后工作时的精力充沛。
